Ta course commence trois jours avant le départ.
Élan construit ton plan alimentaire personnalisé autour de ta course, de J-3 à J+2. Des repas simples, naturels et digestes, adaptés à ta distance et à ton profil.
Tu sais courir. Mais sais-tu quoi manger pour ta course ?
Alors on improvise. On suit un conseil lu sur un forum, on teste un gel la veille, et parfois l'estomac lâche au 15e kilomètre. Des semaines d'entraînement, mises en jeu par quelques repas.
Tu as ta course. On s'occupe du reste.
Indique ta course et quelques infos sur toi. Élan te donne, jour par jour, quoi manger et quand, avec des aliments que tu trouves partout.
Une semaine de course. Chaque jour a son rôle.
Touche une étape pour voir ce qu'Élan prévoit ce jour-là.
Énergie & hydratation
Un petit-déjeuner que tu connais, une collation avant le départ, de l'eau pendant l'effort.
Ton plan. Ta course.
Ton alimentation.
Deux coureurs sur la même ligne de départ n'ont pas les mêmes besoins. Élan croise ces informations pour ajuster chaque repas.
Simple.
Naturel.
Digeste.
Nous privilégions des aliments simples et naturels pour permettre aux coureurs de préparer leur course avec une alimentation qu'ils connaissent et qu'ils digèrent facilement.
Toute ta préparation, dans ta poche.
Prêt en quatre étapes.
Du premier 10 km à ton prochain trail.
Questions fréquentes
Une autre question ? Écris-nous à bonjour@elan.app
Comment fonctionne l'application ?
Tu renseignes ta course (distance, date, heure de départ) et ton profil. Élan génère un plan alimentaire jour par jour, de J-3 à J+2, avec tes repas, tes collations et des repères d'hydratation.
Le plan est-il vraiment personnalisé ?
Oui. Il tient compte de ta course, de ton objectif, de ton gabarit, de ton niveau et de ta sensibilité digestive. Deux coureurs n'auront pas le même plan.
Que contient le plan ?
Pour chaque étape : un objectif clair, les repas de la journée avec des exemples d'aliments, les horaires conseillés et des rappels d'hydratation.
Est-ce adapté aux débutants ?
C'est même fait pour eux. Pas besoin de connaître la nutrition sportive : l'application te dit simplement quoi manger, et quand.
Quels types de courses sont pris en charge ?
10 km, semi-marathon, marathon et trail.
Dois-je acheter des produits spécifiques ?
Non. Le plan repose sur des aliments simples que tu trouves dans n'importe quel supermarché.
Et si j'ai l'estomac sensible ?
Indique-le dans ton profil : le plan privilégie alors des aliments encore plus digestes à l'approche de la course. En cas de trouble digestif persistant, demande conseil à un professionnel de santé.
L'application est-elle disponible sur iOS et Android ?
Oui, Élan est disponible sur l'App Store et sur Google Play.
Prêt à mieux préparer ta prochaine course ?
Renseigne ta course, et découvre ton plan alimentaire en quelques minutes.